10 Populaire Mind-Body-methoden

10 Populaire Mind-Body-methoden - dummies

Je bent niet de enige met een groeiende interesse in wat nu mind-body fitness wordt genoemd. Fascinatie en vraag verspreiden zich als een lopend vuurtje. Dit zijn de meest prominente en ontwikkelende lichaamspraktijken.

Mind-Body-methode # 1: Yoga-helende

Hatha Yoga legt de nadruk op fysieke vormen om de geest te helpen. Toegevoegde bonussen omvatten meer balans, lichaamsbewustzijn, uitlijning, kracht en flexibiliteit.

Een 2000-onderzoek van IDEA, de vereniging voor fitnessprofessionals, laat zien dat yoga een van de top 10-programma's is die worden aangeboden in gezondheidsclubs en in de vier jaar voorafgaand aan de enquête bijna verdubbelde. een derde van de clubs biedt dit aan aan tweederde van de clubs die het aanbieden. Bovendien toont Yoga de op twee na hoogste groeisnelheid, die wordt ingezet achter vechtsporten en op boks gebaseerde klassen.

Mind-Body-methode # 2: Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan, gewoonlijk eenvoudigweg aangeduid als Tai Chi, is een oude, vloeiende methode die de innerlijke focus benadrukt en langzaam beweegt door vormen die een grote balans en controle vereisen. Het is mooi om te zien en vredig om te spelen.

Tai Chi Chuan maakte IDEA's top 10 niet, maar als je de lijst doorspeelt, zie je dat de cijfers nog steeds stijgen. In 2000 bood meer dan een derde van de clubs Tai Chi-lessen aan, een stijging van ongeveer 1 op 7 clubs vier jaar eerder.

Mind-Body-methode # 3: wachtrij voor Qigong

Qigong is een oude Chinese bewegingskunst die haar leidende positie innam uit de energiebanen in je lichaam en de energie, of chi, die loopt door hen. Het doel is om je chi vrij te maken met een langzame, vloeiende beweging en om het vloeiender te laten stromen zonder blokkades door te slingeren veroorzaakt door stress of slechte gezondheid.

Beter stromende chi, zo wordt gezegd, kan leiden tot betere gezondheid en geluk.

Mind-Body Methode # 4: Practice Pilates

Pilates is een gestructureerde methode waarbij deelnemers door oefeningen bewegen op de vloer of op verschillende machines die mentale focus op spiercontrole en -uitlijning benadrukken. Kernversterking - van de rug en buikspieren - is de echte parel van deze methode.

Het aanbod van Pilates in gezondheidsclubs is de laatste jaren enorm gestegen. Volgens de IDEA-enquête van 2000 biedt meer dan een derde van de clubs lessen, waarvan slechts 1 op de 10 drie jaar eerder. Niet alleen dat, de verkoop van de Reformer-machine voor Pilates-oefeningen is sinds 1998 meer dan verdubbeld.

Mind-Body-methode # 4: Limber-up met Laban

Laban is een van de vele methoden die minder te maken hebben met fitness en meer over functie: dat wil zeggen, opmerken hoe je lichaam beweegt en je bewust worden van die beweging, zodat je beter kunt functioneren in het dagelijks leven.Bewegingen worden herhaald, gecontroleerd en geanalyseerd.

Mind-Body-methode # 5: let op Feldenkrais

Feldenkrais vereist een grote mentale discipline omdat je heel kleine bewegingen herhaalt en vervolgens wordt gevraagd om gewoon na te denken over hoe je lichaam zich voelde tijdens het doen ervan. Door het toegenomen bewustzijn - vaak extra aangehaald in persoonlijke sessies met beoefenaars - kun je je vrijer bewegen in het dagelijkse leven en andere sporten, en overgejaagde verwondingen of pijn krijgen.

Mind-Body Methode # 6: Acteren met Alexander

Alexander is minder een reeks bewegingen die je beoefent dan het is een manier om na te denken over wat je altijd doet. Er is een grote nadruk op de plaatsing van het hoofd en de wagen door je schouders en nek, omdat veel mensen zoveel stress op dat gebied dragen.

Mind-Body-methode # 7: Flip for Inversion-therapie

Ondersteboven gaan - of zelfs gedeeltelijk ondersteboven - is niet voor iedereen, ofwel omdat je je niet comfortabel voelt met het gevoel of als je een ziekte of ziekte hebt niet aanbevolen voor de activiteit. Als je jezelf kunt en wilt omkeren, vind je het ontspannende gevoel dat je kunt bereiken en het losmaken van je hele rug, misschien leuk.

Mind-Body Methode # 8: speel met Body Rolling

Het is fantastisch om een ​​bal te krijgen en erom gevraagd te worden erop te zitten, erop te liggen en er mee over de vloer te rollen. In Body Rolling kun je weer een kind worden, terwijl je een speciale bal gebruikt om je spieren te masseren en je spieren te bewerken.

Mind-Body-methode # 9: rol de bal in de Chi Ball-methode

De Chi Ball-methode gebruikt een zachte bal die je in je hand houdt en rond je lichaam laat gaan, of houd gewoon terwijl je bewegingen doet die doen denken aan Yoga , Tai Chi Chuan, Qigong, traditionele aerobics, of andere mind-body methoden. Geparfumeerd met verschillende aromatherapie-aroma's, is de bal iets om mee te spelen, terwijl de geuren kunnen helpen de gevoelens te creëren die jij wilt of nodig hebt.

Mind-Body-methode # 10: Ontdek NIA

Vrij vloeiende dansachtige bewegingen zijn de essentie van de NIA-techniek. Je gebruikt je stem, voelt je voeten op de grond en doet bewegingen die op alles lijken, van moderne dans en vechtsporten, tot yoga en Tai Chi. Het kan vrij aeroob zijn, afhankelijk van het intensiteitsniveau dat je kiest voor je beweging.