10 Middelen om Mindfulness verder te onderzoeken - dummies

10 Middelen om Mindfulness verder te onderzoeken - dummies

Dus, je bent begonnen aan de spannende reis naar mindfulness en wil meer weten. Nou, je hebt geluk. Mindfulness is een populair onderwerp en je kunt allerlei verschillende bronnen vinden om je mindfulness-oefeningen te ondersteunen.

Websites

U kunt zo ongeveer alles te weten komen over mindfulness op internet. Het probleem is dat er zoveel verschillende websites zijn, dat het moeilijk is om te weten waar je moet beginnen. Hier zijn er een paar om je te helpen bewust te verkennen.

Leren Mindfulness

Leren Mindfulness is een organisatie die aandachtstraining biedt voor individuen, groepen en organisaties op internationaal niveau. De cursussen over mindfulness worden online, telefonisch en persoonlijk aangeboden en bieden voortdurende ondersteuning.

Ga naar LearnMindfulness. com voor training en gratis hulpmiddelen, waaronder:

  • Online video's van lezingen over mindfulness

  • Online begeleide mindfulness-meditaties

  • Maandelijkse e-mailnieuwsbrieven

Insight Meditatie Society

De Insight Meditation Society heeft twee retraite-centra in de Verenigde Staten. De website biedt een audio-kennismaking met meditatie, een grote selectie van gesprekken over opmerkzaamheid, links naar vele retreatcentra over de hele wereld, een voorgestelde leeslijst en nog veel meer.

Boeken, CD's en films

Blijf je opmerkzaamheidspraktijk voeden met een reeks verschillende schrijvers om je inzicht in jezelf te vergroten. Hier zijn enkele bronnen om u te helpen.

Volledige catastrofe leven

Dit boek van Jon Kabat-Zinn (uitgegeven door Piatkus) is een uitstekende, gedetailleerde gids voor de acht weken durende, op aandacht gerichte stressverminderingscursus die Kabat-Zinn ontwikkelde.

Kabat-Zinn heeft mindfulness onderwezen aan duizenden mensen in het Medical Center van de universiteit van Massachusetts. Omdat de geest zo'n grote rol speelt bij stressgerelateerde ziekten, behandelen de 500 pagina's van het boek enorme gebieden die vaak over het hoofd worden gezien in andere teksten.

Jon Kabat-Zinn richt zich in wetenschappelijk onderzoek op de verbanden tussen lichaam en geest. Hoewel het boek bedoeld is voor mensen met een chronische ziekte, kan iedereen baat hebben bij het advies en het leven beter leren leven.

Vrede is elke stap

Thich Nhat Hanh (spreek uit Tik N'yat Hawn) is een Vietnamese zen-boeddhistische monnik, dichter, geleerde en vredesactivist.

Thich Nhat Hanh is waarschijnlijk een van 's werelds beroemdste leraren van opmerkzaamheid. Vanwege zijn levenslange toewijding en inspanningen voor vrede in Vietnam, werd hij in 1967 genomineerd voor de Nobelprijs voor de Vrede door Martin Luther King, Jr.

Je kunt veel edelstenen in dit boek vinden om je dagelijks leven te helpen transformeren in bewust gewaarzijn met dankbaarheid in wat je doet. Het boek bevat korte gedeelten die je in een paar minuten kunt lezen en vervolgens kunt bekijken. Het boek is ideaal om voor of na het mediteren te lezen om je klaar te maken voor de dag.

The Mindful Way Through Depression

The Mindful Way Through Depression is geschreven door Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal en Jon Kabat-Zinn - allemaal topwetenschappers in hun respectievelijke vakgebieden.

Het boek zit vol met technieken voor het beheersen van depressie met mindfulness, evenals mindfulness-meditaties zoals die worden aangeboden op een normale cursus. Het boek bevat ook veel verhalen over de praktische toepassing van mindfulness in het leven van mensen en bevat een uitstekende begeleidende cd met mindfulness-meditaties.

Mindfulness-cd's

Als je cd's met aandacht wilt beluisteren, probeer deze dan eens, van de ontwikkelaar van mindfulness in het westen, Jon Kabat-Zinn. Bezoek mindfulnesscds. com of leergierigheid. co. uk om ze te kopen.

Je kunt kiezen uit een grote verscheidenheid aan Mindfulness-cd's, te beginnen bij de belangrijkste aandachtsoefeningen, zoals de bodyscan en zitmeditatie, tot bewuste visualisaties, zoals meditaties over het meer en de bergen. Er is zelfs een selectie van uitgebreide, mindful yoga-oefen-cd's om je kracht en flexibiliteit op te bouwen en je vermogen om bewust te zijn.

Life Is Beautiful DVD

Deze met Oscar bekroonde Italiaanse film is mede-geschreven, geregisseerd en met Roberto Benigni in de hoofdrol een gelijktijdige hilarische en angstaanjagende komedie uit de tragedie van de Holocaust. De film is een aangrijpend verhaal over het offer van een vader om het leven van zijn zoon en zijn onschuld te redden in het licht van een van de meest slechte daden die de mensheid heeft begaan.

Het is de meest bejubelde buitenlandse film in de geschiedenis van de Verenigde Staten. De krachtigste les is hoe je op een of andere manier de meest duistere en deprimerende situatie in iets totaal anders kunt veranderen door het perspectief te veranderen. Mindfulness is deels over dingen vanuit een groter perspectief bekijken en je ervaring transformeren.

Retraites en lezingen

Je kunt je ervaring met mindfulness niet verdiepen tenzij je naar een retraite gaat.

Gaia Huis

Gaia House ligt in een landelijk gebied in Devon, Zuidwest-Engeland. Het biedt voornamelijk stille retraites, en voornamelijk in de boeddhistische traditie, geleid door leraren van over de hele wereld. De organisatie biedt er het hele jaar door weekend- en weekretraites aan.

Hoewel de deelnemers in stilte zijn, is de leraar dat niet. De leraar legt vaak de meditaties uit en begeleidt deze, en als je je overweldigd voelt door de ervaring, zijn er meestal manieren om iemand erover te spreken.

Gaia House biedt:

  • Groepsretraites. Deze retreats worden door docenten geleid over vaste datums, waaronder enkele retraites van één dag.

  • Persoonlijke retraites. Deze individuele retraites duren één week tot enkele maanden.

  • Werk trekt zich terug. Deze retraites bieden de mogelijkheid om periodes van dagelijks werk te combineren, dingen te doen zoals tuinieren of koken, met intensieve meditatie.

Boek jezelf ruim van tevoren - de cursussen vullen zich snel aan.

Mind en Life Institute

Het Mind and Life Institute in Boulder, Colorado, moedigt samenwerking en onderzoekspartnerschap aan tussen boeddhistische topwetenschappers, waaronder de Dalai Lama, en wetenschappers om te helpen verdiepen begrip van de aard van de werkelijkheid en bevordering van het menselijk welzijn.

U kunt deelnemen aan het instituut door openbare vergaderingen tussen de Dalai Lama en wetenschappers bij te wonen, en openbare conferenties die zijn bedoeld om belangstelling te wekken, de publicaties van het instituut te lezen of misschien betrokken te raken bij gezamenlijke onderzoeksprojecten of educatieve programma's.

Plum Dorp

Plum Village is een boeddhistisch retraitecentrum opgericht door Thich Nhat Hanh in Zuid-Frankrijk. De retraite is gedeeltelijk stil, vooral tijdens de maaltijd. Iedereen lijkt te genieten van de stilte. De zomerretraites zijn ook gezinsvriendelijk, dus u kunt de kinderen ook meenemen!